Stand-Up-Paddling, a divatos sport:

Olvassa el legfontosabb tippjeinket a divatos SUP (Stand-Up-Paddling = állva evezés) sportról.

Nyáron számos lehetőség van a szabadban való mozgáshoz az izmok erősítésére és az egyensúly javítására. Ennek egyik legjobb eszköze a teljes testet megmozgató, ugyanakkor szórakoztató sportág: a SUP.

SUP – a könnyed szörfözés

Stand-Up-Paddling – röviden: SUP – közben az ember, a szörfözéshez hasonlóan, egyenesen áll egy deszkán, és egy evező segítségével halad előre, miközben a lábak párhuzamosan állnak egymás mellett. Ezért a SUP, a szörfözéssel ellentétben - nyugodt vízen is lehetséges. Evezés közben nyugodtan élvezhető a természet közelsége.

Az egész testet megmozgató tréning SUP-pal

A Stand-Up-Paddling során a legfontosabb az egyensúly. Minden egyes izmot igénybe vesz. A függőleges testhelyzetnek, valamint a folyamatos evező mozgásnak köszönhetően a SUP egy kitűnő teljes test edzés, hiszen az evezést végző egyidejűleg edzi a karját, a lábát és a törzsét.

A profi tippjei:

Katarina Lima SUP sportoló

A profi tippjei: Katarina Lima SUP sportoló Katarina Lima szenvedélyes SUP-os és SUP edző Hamburgból. 2011-ben, Hawaii-n állt először deszkán, 3 évvel később pedig összesítettben megnyerte a Fehmarnban megrendezett SUP VB amatőr szakágát. Szabadidejében szinte minden percet a vízen tölt és blogot ír. Amennyire időbeosztása engedi, részt vesz az észak-német SUP-versenyeken, de szereti a nyugodt evezéseket is az Alsteren, és elképzelni sem tud szebb sportágat. Összeállított nekünk néhány tippet kifejezetten kezdő SUP-osok számára:

  1. Az első vízreszállás előtt mindig ismerkedjen meg az adott vízzel. Van megfelelő vízreszállóhely? Milyen a talaj? Vannak éles kövek, melyek megsérthetik a deszkát? Milyenek a sodrási viszonyok? Milyen szél van?

  2. Kezdők feltétlenül csoportosan induljanak útnak, és kerüljék az erős sodrású folyóvizeket. Sodrásirányban nagyon egyszerűnek tűnik a SUP használata. A visszaút azonban kezdők számára meglehetősen nehéz is lehet. Egy szép, zöld környezetben fekvő fürdőtó, vagy a tenger egy kellemes nyári napon enyhe széllel és mérsékelt hullámzással optimális körülményeket kínál az első próbálkozásokhoz.

  3. Aki stégről száll a deszkára, először térden állva induljon el, és csak legalább egy deszkányi távolság megtétele után álljon fel.

  4. Ami fontos: érezze jól magát! Tehát ne tartson a vízbe eséstől! Valamikor úgyis bekövetkezik. Az optimális egyensúlyérzet akkor alakul ki, ha előrenéz és nem koncentrál túlzottan a deszka orrára. Az egésznek a lényege a test tónusossága. Az evezőmozdulathoz az erő ne csak a karokból, hanem a test középpontjából induljon.

SUP hotspotok Németországban és Európában